유지 다리를 부드럽게 피트 엉덩이 너비로 제외 개선 안정성 ( 당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 불필요). 할 수 있습니다 역방향 팔로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: 기본요가는 영적인 접근와 방법 마음, 전신 및 정신을 통합하는 목표 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://lovelydirectory.com/listings274741/%EC%88%98%EB%A9%B4%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%95%84%EA%B8%B0-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%9C-%EA%B6%81%EA%B7%B9%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EA%B0%80%EC%9D%B4%EB%93%9C